Anjeeee

Ja det har ju inte börjat så bra. Är inte alls pigg idag. Fruktansvärd huvudvärk och ryggont så skippade Body Pumpen som var inplanerad idag. Ansåg att de va bättre att hoppa över än att bli sämre. Vill inte sabba ryggen nu så jag inte kan löpträna. Skulle ju inte va så smart. Så blev en vilodag idag och förhoppningsvis är jag piggare i morgon så jag orkar med löpningen som jag planert in i morgon.

Ja på måndag startar då uppladdningen för marthonet på riktigt. Det är på måndag träningsprogrammet sätter igång. Så från och med då är det hård träning i 26 veckor frammåt. Känner mig laddad :)

Så det här är då vecka 1 träningsprogram:

Måndag: Body Pump 55 min
Tisdag: Löpning på lutandelöpband (nivå 3-7) 4 km. 21-27 min
Onsdag: Body Pump 55 min
Torsdag: Löpning på löpband i snabbare fart ca 40 min
Fredag: Vilodag
Lördag: Löpning på löpband, långpass 1 timme + mag- och ryggstabilitet 20 min
Söndag: Vilodag

Ja så ser planen ut för nästa veckas träning. Kommer nog kännas jobbigt att träna fem dagar i veckan istället för tre om jag gjort hittils men förhoppningsvis vänjer jag mig vid det ganska snart.

Har nu lagt upp ett träningsprogram för hur mycket jag ska springa barje veckan inför loppet. Har inte funderat nå närmre på hur själva passen ska va utformade men i alla fall vilken distans som ska uppnås varje vecka. Har hämtat lite information om träningupplägg på olika sajter.

Detta program börjar jag med då nästa vecka och kör framtill loppet. Så här är det utformat hittils


Vecka 1: 2 mil
Vecka 2: 2,3 mil
Vecka 3: 2,5 mil
Vecka 4: 2,5 mil
Vecka 5: 2,8 mil
Vecka 6: 3,6 mil
Vecka 7: 2,7 mil
Vecka 8: 3,5 mil
Vecka 9: 3,9 mil
Vecka 10: 4,5 mil
Vecka 11: 3,6 mil
Vecka 12: 4,2 mil
Vecka 13: 4,8 mil
Vecka 14: 3,7 mil
Vecka 15: 5 mil
Vecka 16: 4,7 mil
Vecka 17: 3 mil
Vecka 18: 4,3 mil
vecka 19: 5 mil
Vecka 20: 5,3 mil
Vecka 21: 3,6 mil
Vecka 22: 5,5 mil
Vecka 23: 5,5 mil
Vecka 24: 3,7 mil
Vecka 25: 1,9 mil
Vecka 26: 5,8 mil

Ja det här är då mitt grundprogram som säker kommer att ändras en del. Sen kommer jag ju lägga in en del styrkepass med. I alla fall nu i början av uppladdningen

Nej hittade inga löpargrejor på stan idag. Har en lista på vad jag behöver i alla fall så jag vet vad som ska inhandlas och ska försöka hålla mig till den.....

• Löparskor ( dessa ska köpas på löplabbet så blir väll till och dra till Umeå nån dag)
• Löparlinne
• Sport Topp
• Löparkläder för vintern
• Löpartights

Ja det här är vad jag behöver. Jag har en del träningskläder men eftersom de krävs en hel del mer träning nu så måste jag rusta upp garderoben. Löparskor köpte jag för mindre än ett år sen men eftersom jag sprungit drygt 70 mil i dom så är de ju dags att köpa nya. Känn att de kommer att gå en del pengar. typiskt att man ska ha en sån dyr hobby...:)

Ja igår festade jag och de får bli sista gången på ett tag. För om en vecka börjar ja uppladdningen inför loppet och ska det här gå vägen och gå som jag vill så kan jag inte festa en massa. festandet förstör så himla mycket och jag har inte råd med att sabba min träning pågrund av en utekväll.

Ska bli riktigt skönt och va nykter och satsa på något och är det så att jag vill gå ut nån gång ibland så klart jag kan göra det. Man behöver väll inte dricka en massa för att ha skoj heller :)

nej nu ska jag ner på stan och inhandla lite löpargrejor.. :)

Ja då har man startat en ny blogg igen då. Men i den här bloggen kommer jag bara skriva om allt som har med uppladdningen inför Stockholm Marathon. kommer skriva om min träning, kost, motivation, upp - nedgångar och säkert en hel del annat som har med loppet att göra.

Anledningen till att jag skapat en ren träningsblogg eller vad man ska kalla det är för att jag vill ha allt som har med loppet att göra samlat på samma ställe och inte inblandat med annat som sker och händer i mitt liv. Detta för att jag ska kunna hålla fokus och motivationen uppe genom att enklet gå in och läsa om hur det går och har gått för mig.

Så om det är någon som vill läsa om andra saker än min träning så kan ni kolla in min andra blogg anjeeee.soclog.se