Anjeeee

Har nu lagt upp ett träningsprogram för hur mycket jag ska springa barje veckan inför loppet. Har inte funderat nå närmre på hur själva passen ska va utformade men i alla fall vilken distans som ska uppnås varje vecka. Har hämtat lite information om träningupplägg på olika sajter.

Detta program börjar jag med då nästa vecka och kör framtill loppet. Så här är det utformat hittils


Vecka 1: 2 mil
Vecka 2: 2,3 mil
Vecka 3: 2,5 mil
Vecka 4: 2,5 mil
Vecka 5: 2,8 mil
Vecka 6: 3,6 mil
Vecka 7: 2,7 mil
Vecka 8: 3,5 mil
Vecka 9: 3,9 mil
Vecka 10: 4,5 mil
Vecka 11: 3,6 mil
Vecka 12: 4,2 mil
Vecka 13: 4,8 mil
Vecka 14: 3,7 mil
Vecka 15: 5 mil
Vecka 16: 4,7 mil
Vecka 17: 3 mil
Vecka 18: 4,3 mil
vecka 19: 5 mil
Vecka 20: 5,3 mil
Vecka 21: 3,6 mil
Vecka 22: 5,5 mil
Vecka 23: 5,5 mil
Vecka 24: 3,7 mil
Vecka 25: 1,9 mil
Vecka 26: 5,8 mil

Ja det här är då mitt grundprogram som säker kommer att ändras en del. Sen kommer jag ju lägga in en del styrkepass med. I alla fall nu i början av uppladdningen